Les cours

 

-Pole Débutant 1 – durée 1h15

Ce cours s’adresse à toute personne ayant suivi le cours d’initiation à la pole dance.
Chaque séance commence par un échauffement articulaire et évolue vers l’apprentissage des premières figures techniques qui sont les fondamentaux de la discipline.
Tu apprendras notamment à tourner autour de la barre, à monter, t’asseoir et même à t’inverser !
Ce cours est ouvert à tous, peu importe ta souplesse, ta morphologie ou encore que tu sois sporti(ve)f ou non.

 

-Pole Débutant 2 – durée 1h15

Pré-requis : Personne ayant validé le niveau Débutant 1 et sachant tourner, monter et s’inverser à la barre.

Ce cours permet d’aborder un ensemble de tricks et de spins du niveau débutant comme l’outside, l’inside, le cross ankle ou encore l’open V.

Les séances de pole débutant 2 te permettront de te renforcer d’avantage musculairement et te permettront d’améliorer ta technique.

Tu aborderas aussi les transitions, la fluidité ainsi que la propreté des mouvements.

Chaque séance débute par un échauffement articulaire complet ainsi qu’un peu de renforcement musculaire, et se termine par des étirements.

 

-Pole Intermédiaire 1 – durée 1h15

Pré-requis : Personne ayant validé le niveau Débutant 2 et maitrisant l’inside, l’outside, le cross ankle ainsi que l’open V

Ce cours technique te permettra d’apprendre les figures techniques de base du niveau intermédiaire comme le butterfly, le superman, le vortex et bien
d’autres encore !

Le programme des séances Inter 1 incorpore la fluidité, la tonicité, la souplesse ainsi que l’aspect artistique de la pole dance.

Tu y découvriras aussi le travail en spinning (la barre tourne sur elle-même) ainsi que les combos (combinaison de plusieurs figures).

Chaque séance débute par un échauffement complet incluant du renforcement musculaire ainsi que des assouplissements et se termine par des étirements.

 

-Pole Intermédiaire 2 durée 1h15

Pré-requis : Personne qui maîtrise la plupart des figures de niveau Intermédiaire 1, qui maîtrise l’inversion en contrôle et en hauteur sur la barre et qui est à l’aise avec le spinning mode.

Ce cours technique te permettra d’aller plus loin dans ta pratique de la pole dance avec des enchainements en statique et en spinning plus complexe. 

Le programme des séances Inter 2 intègre un panel de nouvelles figures et transitions de niveau intermédiaire 2 ainsi que des variations, extensions des figures de niveau Intermédiaire 1.

Tu y découvriras un travail d’équilibre, de force et de fluidité plus important.

Chaque séance débute par un échauffement complet poussé incluant une partie de renforcement musculaire et d’assouplissement plus profond et se termine par une série d’étirements.

 

-Flexi – durée 0h45

Le flexi est un cours de 45 minutes qui a pour but, à travers différents exercices, de développer et d’améliorer ta souplesse active & passive.

Chaque séance est construite autour d’un thème comme par exemple le pont, les écarts latéraux ou encore l’écrasement facial.

Le cours commence toujours par un échauffement et évolue progressivement vers le thème du jour.

Pas besoin d’être déjà souple, le cours de flexi est un cours tout niveau accessible même aux personnes ne pratiquant pas la pole dance.

 

-Pole renfo – durée 0h45

Le Pole renfo un cours de 45 minutes qui a pour but de développer et d’améliorer ton endurance et de te faire gagner en force, en lainage et en poigne.

Chaque séance est construite autour de plusieurs exercices avec et sans la barre.

Le cours commence toujours par un échauffement et évolue progressivement vers le thème du jour.

Pas besoin d’être déjà souple, le cours de flexi est un cours tout niveau accessible même aux personnes ne pratiquant pas la pole dance.