Flexi

Le flexi est un cours qui a pour but, à travers différents exercices, de développer et d’améliorer ta souplesse active & passive.

Chaque séance est construite autour d’un thème comme par exemple le pont, les écarts latéraux ou encore l’écrasement facial.

Le cours commence toujours par un échauffement et évolue progressivement vers le thème du jour.

Pas besoin d’être déjà souple, le cours de flexi est un cours tout niveau accessible même aux personnes ne pratiquant pas la pole dance.

Pole Level 1

Ce cours s’adresse à toute personne ayant suivi le cours d’initiation à la pole dance.
Chaque séance commence par un échauffement articulaire et évolue vers l’apprentissage des premières figures techniques qui sont les fondamentaux de la discipline.
Tu apprendras notamment à tourner autour de la barre, à monter, t’asseoir et même à t’inverser !
Ce cours est ouvert à tous, peu importe ta souplesse, ta morphologie ou encore que tu sois sporti(ve)f ou non.

Pole Level 2

Pré-requis : Personne ayant validé le niveau Débutant 1 et sachant tourner, monter et s’inverser à la barre.

Ce cours permet d’aborder un ensemble de tricks et de spins du niveau débutant comme l’outside, l’inside, le cross ankle ou encore l’open V.

Les séances de pole débutant 2 te permettront de te renforcer d’avantage musculairement et te permettront d’améliorer ta technique.

Tu aborderas aussi les transitions, la fluidité ainsi que la propreté des mouvements.

Chaque séance débute par un échauffement articulaire complet ainsi qu’un peu de renforcement musculaire, et se termine par des étirements.

Pole Level 3

Pré-requis : Personne ayant validé le niveau Débutant 2 et maitrisant l’inside, l’outside, le cross ankle ainsi que l’open V

Ce cours technique te permettra d’apprendre les figures techniques de base du niveau intermédiaire comme le butterfly, le superman, le vortex et bien
d’autres encore !

Le programme des séances Inter 1 incorpore la fluidité, la tonicité, la souplesse ainsi que l’aspect artistique de la pole dance.

Tu y découvriras aussi le travail en spinning (la barre tourne sur elle-même) ainsi que les combos (combinaison de plusieurs figures).

Chaque séance débute par un échauffement complet incluant du renforcement musculaire ainsi que des assouplissements et se termine par des étirements.